Водные программы

Водная среда создает уникальные условия для тренировок. Мышцы работают в ином режиме благодаря сопротивлению воды и ее трехмерному давлению. Также стоит отметить, что после силовых тренировок в бассейне у вас не будет крепатуры.

Расписание водных программ

ПЛАВАНИЕ

Водная среда создает уникальные условия для тренировок. Мышцы работают в ином режиме благодаря сопротивлению воды и ее трехмерному давлению. Также стоит отметить, что после силовых тренировок в бассейне у вас не будет крепатуры.

На территории фитнес-центра «Аквариум» расположены 3 крытых бассейна, вода в которых очищается методом озонирования, а также бассейн для дайвинга глубиной 12 метров. Для занятий плаваньем лучше всего подходит 25-метровый бассейн на 4 дорожки. На 1 и 4 дорожке плавают новички, а также проводятся персональные тренировки, 2 дорожка – для скоростного плаванья, 3 – для пловцов среднего уровня.

В бассейне всегда присутствует дежурный инструктор, к которому можно обратиться за консультацией.

Если вы не умеете плавать, то научиться не поздно в любом возрасте! Опытные инструкторы фитнес-центра научат плавать абсолютно всех на персональных тренировках по плаванию. Также в фитнес-центре «Аквариум» есть зал сухого плаванья, где можно отработать технику при помощи специальных тренажеров. Для самых маленьких занятия проводятся в специальной грудничковой ванне.

АКВАФИТНЕС:

Аквааэробика

Если вам скучно плавать, мы предлагаем попробовать водные групповые занятия. Используйте уникальные свойства воды на занятиях аквааэробикой, чтобы создать красивые линии тела, укрепить мышцы, сбросить лишний вес и получить потрясающий профилактический и оздоровительный эффект. Занятия аквааэробикой не имеют никаких противопоказаний и подходят абсолютно всем.

AQUA-BASIC - занятие для тех, кто только начинает знакомство с водными программами. Тренировка помогает освоить базовые упражнения аквааэробики с небольшой нагрузкой. Оборудование: пояс, перчатки

NOODLES BASIC - Тренировка со специальной гибкой палкой – нудлом, которая помогает держаться на воде. Урок направлен на проработку основных мышечных групп и развитие координации. Оборудование: пояс, нудл.

NOODLES PARTY – занятие включает упражнения в парах и группе, с поясами и без. Более глубокая проработка мышц спины, пресса, ног и рук. Оборудование: пояс, нудл.

FLIPPERS BASIC - плавать с ластами не только полезно, но и интересно. Кроме большей скорости передвижения, ласты увеличивают нагрузку на ноги и помогают добиться хороших результатов - укрепления мышц туловища и ног, развития подвижности позвоночника и голеностопного сустава. Оборудование: пояс, ласты.

FREESTYLE - полная свобода движений! Творческий подход со стороны инструкторов гарантирует неповторимость каждого занятия! Урок направлен на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также поддержание мышечного тонуса. Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря определяется инструктором.

ТРИАТЛОН - энергичный нон-стоп в воде: бег, плавание и езда на велосипеде. Тренировка даёт хорошую аэробную нагрузку, что укрепляет сердце и способствует снижению процента жира в организме. Оборудование: пояс.

Силовые занятия

AQUA-SHAPE - силовой урок направлен на проработку мышц ног, пресса, спины и рук. Оборудование: пояс, утяжелители, универсальные кольца.

AQUA-ABS - силовое занятие для тех, кто мечтает об идеальном прессе. Оборудование: пояс, перчатки

AQUA-ABT - урок для тренировки мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер. Оборудование: пояс, перчатки.

LEGS-LOOPS - красивые и стройные ножки – это реально! За счет сочетания динамической нагрузки со статическим напряжением, тренировка помогает сформировать идеальный силуэт и чёткую линию бёдер. Оборудование: пояс, резиновый амортизатор.

AQUA-DUMBBELS - тренировка с гантелями в воде, без использования аква-поясов в основной части, направлена на проработку мышц верхнего плечевого пояса, мышц ног и брюшного пресса, и способствует исправлению осанки. Оборудование: пояс, гантели

Специальные занятия

FLIPPERS ADVANCE - тренировка для тех, кто уже освоил базовый уровень плавания с ластами. Чередующиеся интервалы силовой (упражнения для мышц ног) и интенсивной аэробной работы (плавание) способствуют укреплению мышц тела, а также развитию выносливости. Оборудование: пояс, ласты, доска для плавания.

BOOT CAMP - специальная программа, направленная на снижение веса – микс традиционных и атлетических упражнений с элементами силового тренинга-позволяет сжигать калории на протяжении нескольких часов после тренировки! Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря определяется инструктором.

CIRCUIT-MIX - для тех, кто любит разнообразие. Высокоинтенсивная круговая тренировка включает различные «станции» работы и проводится с использованием различного оборудования, что делает тренировочный процесс увлекательным и помогает получить комплексное воздействие на весь организм. Оборудование: пояс, Happy Flower, мячи, накладки на руки, кольца.

TABATA TIME - (с англ. – зарядка, лечебная физкультура) секрет этой эффективной тренировки по методу Табата - в чередовании интервалов умеренной и высокой интенсивности. Оборудование: пояс, использование дополнительного инвентаря определяется инструктором.

AQUA-YOGA - древняя индийская практика в сочетании с энергией воды помогает сбросить вес, укрепить мышцы всего тела (без нагрузки на позвоночник и суставы), улучшить работу всех внутренних органов и систем. Аква-йога также снимает стресс и улучшает сон. Оборудование: пояс.

YOGA-ADVANCE - динамическая йога в воде. Тренировка направлена на более глубокую проработку мышц всего тела и улучшение подвижности в суставах, снятие напряжения и улучшение общего самочувствия. Оборудование: пояс, нудл.

PILATES BASIC - основы аква-пилатеса – занятие для тех, кто любит себя и стремится к совершенствованию. Пилатес в воде помогает приобрести стройную и подтянутую фигуру, укрепить мышцы, а также противостоять стрессам. Оборудование: пояс.

AQUA PILATES - тренировка на основе программы «Пилатес» направлена на выравнивание структуры тела, укрепление мышц-стабилизаторов, повышение гибкости. Также занятие благоприятно влияет на внутренние органы и снимает напряжение. Оборудование: пояс, инвентарь для аквапилатеса.

WATER POLO MASTER - занятия позволяют прочувствовать дух динамичной и увлекательной командной игры, научиться технике и тактике, а также развить выносливость, ловкость, координацию движений и скорость реакций.

Занятия для беременных (APW) - аквааэробика для беременных призвана облегчить состояние женщины в самый прекрасный период жизни – когда она ждёт ребёнка, а также подготовить физически её и будущего малыша к предстоящим родам.

Занятия для детей и подростков

МАМА И Я - развивающий урок для детей от 1.5 до 3-х лет вместе с родителями, бабушками и дедушками! Вместе с малышом поем, играем и учимся плавать.

ПУЗЫРИ - занятие направлено на то, чтобы малыши 3-6 лет, играя, чувствовали себя комфортно в воде.

AQUA-BABY - занятие для детей 3-4 лет направлено на освоение водной среды. Игровая форма поможет Вашему малышу почувствовать себя комфортно в воде.

FUNNY FISH - веселый урок для детей 5-6 лет. Развивающие упражнения сочетаются с обучением начальным навыкам плавания.

AQUA GAMES - весёлые игры для детей 7 - 10 лет. Эстафеты, ныряние, плавание и забавные прыжки в воде - на этом занятии ребятам не бывает скучно!

ОСЬМИНОЖКИ - правильная осанка и здоровый позвоночник – очень важно для каждого ребёнка. Корригирующее занятие для детей 5-6 лет направлено на профилактику плоскостопия и нарушений осанки.

SWIMMING - занятие для подростков 11-16 лет совершенствует технику плавания.

Если у Вас возник вопрос, мы с радостью на него ответим.

По телефону По электронной почте

Ваше имя

Тема вопроса

Телефон

Время звонка

Заказать

Ваше имя

Электронная почта

Тема вопроса

Я согласен получать новости Фитнес Центра Аквариум
Заказать