Групповые программы

Такая форма занятий подойдет как новичкам, так и тем, кто уже ранее занимался фитнесом. В зависимости от направлений, набираются группы из 5 – 12 человек. На протяжении тренировки инструктор работает как с группой, так и с каждым по отдельности.

Преимущество групповых программ в том, что их можно посещать вместе с друзьями и родными. Занятия всегда проходят в дружественной и веселой атмосфере.

Расписание групповых программ

Аэробные программы

Аэробные программы – отличное решение, если вы хотите укрепить сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки способствуют нагрузке на все группы мышц, увеличат выносливость. Занятия проходят под веселую музыку, что очень поднимает настроение и заряжает энергией на весь день.
Перед посещением групповых занятий вы пройдете инструктаж с тренером и разучите основные элементы аэробных движений. Результатом системных посещений аэробных программ, как для девушек, так и для мужчин будет укрепление функциональности сердечно-сосудистой системы, бодрость и улучшение настроения.

BASIC LOW - урок аэробной направленности, в котором используются базовые шаги для выстраивания несложной комбинации, для начинающих. Направлен на тренировку сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий.

LOW1 – урок средней и высокой интенсивности, для прошедших Basic Low.

LOW 2 - урок аэробики со сложно-координационными комбинациями. Высокая интенсивность, для прошедших Low 1.

BASIC STEP - урок с использованием степ-платформы. Во время занятий изучаются основные шаги и элементы, для начинающих. На степ-платформе тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается мышечный тонус нижней части тела и сжигаются калории.

STEP 1 - к базовым движениям добавляются более сложные связки и повороты.

STEP-2 – степ-урок с усложненной хореографией. Нагрузка высокой интенсивности, для подготовленных. Занятия улучшают кардио-выносливость и способствуют сжиганию калорий.

SLIDE INTRO- 30 - урок на специальных скользящих платформах. Slide - это тренировка сердечной мышцы, повышение выносливости организма, для начинающих.

Силовые программы

Аэробные программы – отличное решение, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Занятия позволяют дать нагрузку на все группы мышц, стать выносливее и максимально повысить настроение! Перед посещением групповых занятий вы пройдете инструктаж с тренером и разучите основные элементы аэробных движений. Результатом системных посещений аэробных программ для девушек станет стройная фигура, для мужчин – красивые подтянутые мышцы.

UPPER BODY- 45 – силовой класс тренировки мышц верхней части тела, для любого уровня подготовленности.

ABT - силовой класс тренировки мышц ягодиц, бёдер, брюшного пресса, для любого уровня.

SCULPT – силовой класс для тренировки всех крупных групп мышц, любой уровень подготовленности.

ABS 30 - силовой класс для тренировки мышц брюшного преcса.

BW - силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием тяжелого оборудования (специальных штанг).

SPINE-BOSU - силовой класс для тренировки мышц спины, с использованием оборудования полусфер.

Интервальные программы

Предполагают чередование силовой и аэробной нагрузок. Эти занятия ускоряют обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую и мышечную выносливость. Интервальные программы способствуют увеличению жизненного объема легких. Эффективны в борьбе с лишними килограммами.

CYCLE - занятие, имитирующее велогонку. Cycle улучшает работу сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость, укрепляет мышцы и позволяет сбросить лишний вес.

TBW - занятие с чередованием аэробной работы высокой интенсивности и силовых упражнений на стэп-платформах, для подготовленных.

SLIDE – низкоударная тренировка средней и высокой интенсивности на скользящих платформах. Аэробная нагрузка чередуется с силовой, что позволяет улучшить сердечную выносливость и укрепить мышцы тела.

BOSU INTERVAL - интервальная тренировка высокой интенсивности на специальном оборудовании – полусферах, для подготовленных. На занятиях развивается сердечная выносливость и укрепляются многие мышцы корпуса.

KIBO– интервальная тренировка высокой интенсивности, которая предполагает нанесение быстрых и резких ударов руками и ногами воображаемой цели. Во время тренировки используются приемы бокса, тхэквондо, кикбоксинга, тайского бокса, а также аэробные элементы. Занятие помогает справиться со стрессом, а также улучшить сердечнососудистую выносливость.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – будущее фитнеса. Занятия направлены на развитие мышечного баланса и всех основных двигательных функций человека. Именно функциональный тренинг раскроет потенциал вашего тела и подготовит вас наилучшим образом к нетипичным для повседневной жизни нагрузкам. Результат тренировок – полная готовность организма к любым экстра-сложностям, будь то преодоление длительных дистанций или выполнение тяжелой физической работы.

Оборудованием для проведения такой тренировки может служить все что угодно, включая вес собственного тела. Основная ценность этой тренировки, в том, что большая часть упражнений - это естественные движения человека, дополненные упражнениями на развитие координации. Тренировки могут проводиться как в зале, так и на свежем воздухе.

FREE MOTION - тренировка с использованием специальных тренажеров Cable Column. Занятия способствуют укреплению всего тела, сжиганию калорий, улучшению осанки, координации и гибкости, повышению тонуса и силы мышц.

FIT CROSS - комбинированная тренировка с использованием различного оборудования на все группы мышц.

GYMSTICK - многофункциональная тренировка на все группы мышц со специальным оборудованием, для любого уровня подготовки.

TRX – благодаря воздействию гравитации подвесные петли TRX помогают улучшить баланс и координацию движений, подходят для людей с разной степенью физической подготовки.

Йога

Спокойные, плавные занятия, во время которых задействуются глубокие мышцы. Эти направления приобрели широкую популярность не только благодаря своим уникальным методикам строительства тела, но также и благодаря тому лечебному эффекту, который они оказывают на людей, испытывающих боли в спине, суставах и мышцах. Рекомендуются и как дополнение к основным фитнес-тренировкам.
Расписание

BASIC YOGA - йога для начинающих.

YOGA – занятие, которое включает комплекс из целительных асан, дыхательных техник и расслаблений (медитация). Регулярные занятия йогой способствуют стабилизации психо-эмоционального состояния.

 

ХАТХА ЙОГА - или классическая йога – сочетание статичного выполнения упражнений и дыхательных практик. Занятие поможет лучше узнать свое тело, усилить потоки жизненных сил и энергии.

ХАДУ – система упражнений без использования тренажеров. Упражнения разработаны таким образом, чтобы нагрузка на тренируемую мышцу оказывалась за счет других мышц. Хаду обеспечивает реабилитацию всех систем организма независимо от возраста и начальной подготовки.

Танцевальные программы

Научиться владеть своим телом, развить грацию, женственность, обрести правильную осанку, а еще – раскрыть для себя секреты манящего и зажигательного танца можно, посещая танцевальные студии фитнес-центра «Аквариум». Танцевальные занятия помогают избавиться от лишнего веса, развить пластичность, чувство ритма, раскрепоститься. Занятия дарят надолго позитивный настрой и хорошее настроение.

BELLY DANCE – урок с элементами восточного танца, для любого уровня подготовленности.

DANCE MIX - урок включает в себя различные танцевальные стили (джаз, контемп, рок-н-ролл, фолк и т.д.)

DANCE FROM CUBA - латино-американские танцы (сальса, румба, бачата и т.д.).

POP STRIP - танцевальный урок для любого уровня подготовленности. Развивает пластику и гибкость тела.

Port de Bras - направление, сочетающее элементы фитнеса и хореографии. Метод позволяет в краткие сроки обрести превосходную физическую форму, а также умение свободно и гармонично двигаться. Результат занятий port de bras – плавне движения и грациозность. Подходит для любого уровня подготовки.

Занятия на развитие гибкости и баланса

Во время занятий на развитие гибкости и баланса задействованы все группы мышц, втом числе и мышцы-стабилизаторы. Упражнения позволяют развить чувство равновесия. Также решают проблему мышечного дисбаланса и вестибулярного аппарата. Такие тренировки повышают подвижность суставов, придают легкость движениям и продлевают молодость. Рекомендуются и как дополнение к основным фитнес-тренировкам.

STRETCH-30 – упражнения на растягивание. Занятия помогают снять мышечное напряжение и усталость, повысить эластичность мышечных волокон, увеличить гибкость суставов.

BODY BALANCE - упражнения на равновесие и баланс. Улучшает вестибулярный аппарат. Преобладает статическая нагрузка.

POWER STRETCH – сила + растяжка + баланс.

 

Если у Вас возник вопрос, мы с радостью на него ответим.

По телефону По электронной почте

Ваше имя

Тема вопроса

Телефон

Время звонка

Заказать

Ваше имя

Электронная почта

Тема вопроса

Я согласен получать новости Фитнес Центра Аквариум
Заказать